Home Лайфстайл Ето как да разберете кой витамин ви липсва, тялото алармира мигновено, само...

Ето как да разберете кой витамин ви липсва, тялото алармира мигновено, само трябва да разчетете значението му

109
0

Правилно хранене, достатъчно сън и спорт помагат да сте в тонус. Но се случва и в тези случаи тялото ви да ви подсказва, че нещо не е наред.

Причината би могла да е банална – липсата на достатъчно витамини и минерали в тялото. Краткият ни гид ще ви научи как да разчитате сигналите на тялото и навреме да осигурите на тялото това, което му е в липса.

КОЖА НА ТЯЛОТО

Стрии – те биха могли да бъдат причинени от дефицита на витамин D.

Фоликуларна хиперкератоза – може да бъде причинена от недостиг на витамин А.

Ако кожата ви е суха и се лющи, а космените фоликули са раздразнени и са с червен ореол – значи на кожата не й достига витамин С.

Дланите ви са жълти поради прекалената употреба на бета-каротин.

Пъпки и груба кожа по раменете и ръцете – тялото изпитва недостиг на мастни киселини.

КОЖА НА ЛИЦЕТО

Акне – основен проблем при недостиг на цинк.

Прекалено омазняване на лицето – при този проблем помага кратък курс на прием на витамин В2.

Зачервявания на кожата около носа и белене – тялото показва, че има нужда от витамин Е, бор, магнезий и калций.

Бледо лице показва, че кожата има нужда от биотин и фолиева киселина.

Ако кожата е суха и се бели – добавете витамин С, витамин А и Е.

Себореен дерматит около носа и челото показва за липсата на витамин В.

ОЧИТЕ

Катарактът непрекъснато е предизвикан при липса на хром в тялото.

Липсата на витамин А провокира загуба на зрителна острота.

Нервен тик – допустимо е да имате дефицит на магнезий, В2, В5 и цинк.

УСТАТА

Болезнени усещания в езика биха могли да са знак за липсата на витамин В12, фолиева киселина, цинк, желязо.

Напукани устни са знак за липса на витамин В2.

Гингивит започва с недостиг на витамин С – повишете употребата на цитрусови, домати и чушки.

Пародонтозата е предвестник на тежка липса на витамин D – тя би могла да провокира и заболявания на бъбреците.

Ако премахвате отлаганията (белите петна) по езика, ще увеличите значително нивото на витамин В2 в организма.

РЪЦЕ И КРАКА

Студени ръце/крака са сигнал за недостиг на магнезий. Това може да предизвика и сърдечна недостатъчност, което провокира хронична умора.

Изтръпнали и отмаляли ръце и крака са знак за недостиг на витамини от групата В.

Крампите биха могли да бъдат причинени от дехидратация, липса на калций, калий и магнезий.

Неволните потрепвания в крайниците, които пречат на съня нощем, може да са знак за недостиг на витамин D. В допълнение при липса на калций, калий и магнезий може да се стигне до припадъци.

НОКТИ

Бели петна по ноктите е знак за недостиг на минерали в тялото, най-вече на цинк. Ако по ноктите има неравности, тялото „крещи“, че има нужда от цинк.

Чупещи се и меки нокти показват дефицит на магнезий.

Напукани се или нащърбени нокти на палците на краката показват дефицит на желязо.

СЪРЦЕ

Много болести на сърцето са знак за недостиг на витамини в организма. Недостатъчно фолиева киселина увеличава риска от сърдечни пристъпи и инсулт.

Неравномерно сърцебиене или високо кръвно налягане са знак за дефицит на магнезий и коензим Q10, а също и повишена чувствителност към кофеин.

SHARE